Czas przygotowania
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotowanie: 7 minut
Składniki
- płatki owsiane: 1 szklanka (120 g)
- woda: 2 szklanki (500 ml)
- cukier: 1 łyżeczka (można zastąpić miodem lub syropem)
- jogurt naturalny: ½ szklanki (160 g)
- owoce sezonowe: dowolna ilość i rodzaj
- dodatki (opcjonalnie): miód, ulubiony syrop, cynamon
Potrzebne akcesoria
- rondel lub mały garnek
- łyżka do mieszania
- miseczki lub talerze do podania
- nóż i deska (do krojenia owoców)
Przepis krok po kroku
Przygotuj płatki
Wsyp 1 szklankę płatków owsianych do rondla lub garnka.Zalej wodą i gotuj
Wlej 2 szklanki wody i ustaw garnek na średnim ogniu. Dodaj 1 łyżeczkę cukru (lub inny słodzik). Gotuj, mieszając od czasu do czasu.Gotuj do miękkości
Po około 3 minutach płatki zaczną się gotować. Kontynuuj gotowanie przez 5–7 minut, aż zmiękną i powstanie gęsty kleik.Dodaj jogurt
Zdejmij garnek z ognia i dodaj ½ szklanki jogurtu naturalnego. Dokładnie wymieszaj. Można dodać szczyptę soli dla podkreślenia smaku.Podaj z owocami
Przełóż owsiankę do miseczek. Na wierzch wyłóż ulubione owoce – świeże lub z puszki, w zależności od sezonu.Dodaj dodatki
Całość polej miodem lub ulubionym syropem i posyp cynamonem, jeśli lubisz.
Propozycja podania
- Podawaj na ciepło, od razu po przygotowaniu.
- Świetna na śniadanie lub lekki podwieczorek.
- Idealna do zjedzenia w ogrodzie lub na balkonie – piknikowa wersja poprawia humor na cały dzień.
Wartości odżywcze
- Wartość energetyczna: 56 kcal / 100 g
- Dieta: bezglutenowa (przy użyciu certyfikowanych płatków), wegetariańska
Uwaga: Wartości odżywcze nie uwzględniają dodatków takich jak owoce, miód czy syrop.